一直吃素也会得脂肪肝!

更新时间:2021-09-11

  脂肪肝看似是胖人专属,但其实不论胖瘦,都可能得脂肪肝。今天,上海市第一人民医院消化科曲颖医生走进松江广播,做客直播间,与我们一起探讨脂肪肝的相关话题。

  专家简介:长期从事消化道方面的临床及基础研究,现任上海市医学会肝病专科药物性肝病学组成员和自身免疫性肝病学组副组长,擅长各种疑难肝病的诊治。

  脂肪肝是指由于遗传、环境、代谢应激等相关因素所致的以肝细胞内脂肪肝堆积为主的临床病理综合征。正常肝内脂肪占肝重3%-4%,若肝内脂肪含量超过5%即为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。按照致病因素脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。

  在中国,每10个人中就有1-3人有脂肪肝,为什么这么多人会得脂肪肝?这与不良的生活习惯有关。

  1、长期饮酒:酒精会对肝细胞造成损伤,使得肝细胞对脂肪的分解和代谢发生障碍,导致脂肪在肝脏沉积。

  2、营养过剩:摄入太多的营养物质会转化为脂肪,在身体各个部位堆积,导致肥胖、脂肪肝。

  3挂牌玄机彩图,久坐不动:身体缺乏运动,摄入的能量超过消耗的能量,就容易导致脂肪在肝脏堆积。

  4、营养不良:长期节食、素食或者盲目减肥,会因缺乏营养,使脂蛋白生成减少,影响脂肪代谢,从而堆积在肝脏。

  长期食素者,由于营养不均衡,导致体内蛋白质缺乏,而肝脏运输脂肪是需要蛋白质帮助的,因此就会造成转运脂肪发生障碍,使脂肪在肝内堆积。相较于每餐大鱼大肉的人,素食者往往更容易感到饥饿,消化系统会刺激机体来吃更多的碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类,但热量可不低,而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的。

  1、脂肪保持健康、规律的生活习惯。一日三餐要定时、适量;避免熬夜、早睡早起;避免“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”的膳食结构,防止热量过剩,预防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

  3、适度运动。根据自身情况,每周坚持有氧运动,应避免“久坐少动”的不良习惯。

  5、定期健康体检。有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康检查,以便尽早发现脂肪肝、糖尿病等,及时采取相关措施,阻止病情进一步发展。



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