黄大仙118图库开奖结果三头肌如何训练?这样做

更新时间:2021-07-24

  三头肌也是我们很想训练的一个地方,对于女生来说更是,可以减掉俗话说的拜拜肉。

  三头肌的训练方法同样有多种,但是俯卧撑可以说是一个很不错的一项运动,没时间去健身房的在家就可以徒手训练,不仅对于三头肌很有效,而且锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,还有我们的胸肌。

  这是我们平时做俯卧撑的训练姿势,两手分开,臀部下沉,整个身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂放在胸部的位置,两只手的距离要大于肩膀。这样做虽然也能刺激到我们的三头肌,但是张力不是很大,多的是锻炼了我们的胸部肌肉。

  想要更好的刺激到我们的三头肌,做俯卧撑的时候,手指要靠到一起,保证做俯卧撑的时候你的双手要紧挨着,这样做会让你的三头肌感受到更多的张力,做8-10组,每组做10-12个,这样会更能让你的肌肉有耐性,然后每组休息2秒,继续下一组。黄大仙118图库开奖结果



友情链接:

www.48339.com,六合奇缘论坛,48339.com,633966.coM,48339a.com,48339b.com,290677.com,www48339a.com,开奖结果,手机最快开奖结果,管家婆六盒开奖结果。